Quelques champs d’application : Stress – Préparation aux examens et concours – Sommeil – Burn-out
Le sommeil |
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| Nous vivons dans un monde en accélération, et les organismes ne suivent pas. Notre sommeil est en danger, car nous perdons de vue nos fondamentaux : alterner notre cycle veille sommeil. Nous ne sommes pas des robots, nous avons une physiologie à respecter. De l’activité durant notre veille va dépendre la qualité de notre sommeil et de la qualité de notre sommeil dépendra la qualité de notre état de veille.
Quelques chiffres :
Le sommeil comprend 4 à 6 cycles qui durent chacun environ 1h 30. Le sommeil est tout sauf une perte de temps, c’est une période active dont la partie la plus reconstituante se situe pendant les premiers cycles. Le sommeil a de nombreuses fonctions : le maintien de la vigilance, la reconstitution des stocks d’énergie, la régulation de certaines fonctions, l’élimination des toxines, la stimulation des défenses immunitaires, l’activation des mécanismes d’apprentissage et de mémorisation… Le stress est souvent cité comme l’une des principales causes de l’insomnie qui touche 1 Français sur 4. La Sophrologie permet de retrouver, réinstaller, se réapproprier notre rythme naturel, s’adapter au changement de rythme, et elle est de plus en plus proposée par les spécialistes du sommeil aux personnes en difficulté. Elle agit mieux que les hypnotiques. L’EFT permet également de lever les conditionnements négatifs qui nuisent à l’endormissement. L’horloge des méridiens permet de se recaler sur le rythme de 24h et est particulièrement efficace pour les personnes qui subissent le décalage horaire. Je vous propose soit : |
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