Présentation

Le burn-out est aujourd’hui un syndrome bien identifié et spécifique à la fois physique, émotionnel et mental dont les facteurs de risques sont connus.

Cet état n’est ni la spécificité des cadres, ni des travailleurs en général, il concerne tout individu exposé à des situations de stress constantes, répétées ou qui sont perçues comme telles.

A force de vouloir augmenter constamment sa performance, d’être sans cesse en action, sur le qui-vive, de viser le perfectionnisme à outrance, l’implication sans limite, … le corps ne suit plus. Les glandes surrénales qui produisent les hormones du stress finissent par s’épuiser et ne produisent plus ou pas assez de cortisol. La personne , d’un seul coup, s’écroule physiquement sans pouvoir se relever tout de suite ou seule. Il faut 6 à 12 mois pour retrouver son état d’énergie habituel, si l’on est correctement suivi.

Des indices d’alerte à prendre en compte sérieusement :

• maux de têtes
• troubles du sommeil ou de la mémoire
• douleurs musculaires
• problèmes digestifs
• irritabilité
• difficulté de concentration
• système immunitaire affaibli

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Que faire lorsqu’on est proche du burn-out?

Réapprendre à s’écouter, faire une pause, déconnecter la tête et reconnecter le corps, être présent à soi et vivre plus en conscience le moment présent.

Par la sophrologie, la personne apprend à travailler la corporalité, à favoriser le retour au corps, à ses sensations, à sa respiration. Elle apprend à faire un meilleur usage de son énergie et à connaitre ses limites.

Parfois, il est nécessaire de changer radicalement ses habitudes et aller se ressourcer en étant accompagné par une équipe pluridisciplinaire :

Je suis membre du réseau La Bulle de Repos, spécialistes de la gestion et de la prévention du burn-out, qui propose des séjours adaptés, en lien avec des professionnels formés, pour prolonger le travail de changement amorcé.

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